Pourquoi la rechute fait partie du processus

Si tu es ici, c’est peut-être que tu vois la rechute comme un échec.

Comme une preuve que tout est foutu.

Que tous les efforts n’ont servi à rien.

Et pourtant, la rechute fait partie du processus.

Une vision trop dure de la rechute

Quand on replonge, une série de pensées apparaît.

J’ai tout gâché.

Je repars de zéro.

Je n’y arriverai jamais.

Cette vision est violente.

Et surtout, elle est fausse.

Ce qui se passe réellement

La rechute n’efface pas ce que tu as construit.

Elle ne supprime pas tes efforts.

Rien n’est détruit.

Elle fait partie d’un chemin.

Un chemin qui n’est pas linéaire.

Pourquoi on rechute

Plusieurs éléments entrent en jeu.

Le cerveau a appris des automatismes.

Certaines situations restent difficiles.

Des déclencheurs sont encore présents.

Et surtout, tu es humain.

Le piège du “tout ou rien”

L’un des plus grands dangers vient de cette façon de penser.

Tout devient noir ou blanc.

Soit tu es parfait.

Soit tu es nul.

Dès qu’une rechute arrive, tu bascules d’un extrême à l’autre.

C’est souvent à ce moment-là que la situation s’aggrave.

Ce que la rechute peut t’apprendre

Une rechute peut être un signal.

Elle peut révéler :

les choses qui t’ont fragilisé

ce que tu n’avais pas vu

ce qui reste à travailler

Elle t’aide à mieux comprendre ton fonctionnement.

Ce qui fait la différence

Ce qui compte vraiment, ce n’est pas la rechute.

C’est ce que tu fais après.

Tu peux te juger.

T’écraser.

Abandonner.

Ou alors choisir une autre voie.

Observer.

Comprendre.

Ajuster.

Reprendre autrement

Après une rechute, tu ne repars pas de zéro.

Tu repars avec autre chose.

Avec plus d’expérience.

Plus de compréhension.

Plus de lucidité.

Et ça change tout.

Si tu vis une rechute

Tu n’as pas échoué.

Tu es en train d’apprendre.

Même si c’est difficile.

Même si ça fait mal.

Tu es encore dans le processus.

Et ce processus peut te mener à quelque chose de solide.

Et maintenant

Pour comprendre ce qui se passe avant une rechute.

Pourquoi on replonge en addiction (même quand on veut arrêter)

Questions fréquentes sur la rechute

La rechute est-elle un échec.

Non.

Elle fait partie du processus de changement.

Faut-il repartir de zéro après une rechute.

Non.

Tu gardes ton expérience et tes apprentissages.

Comment réagir après une rechute.

Observer, comprendre et ajuster plutôt que se juger.

Source externe

Les rechutes font partie du processus de changement dans l’addiction.

https://www.inserm.fr/dossier/addictions/

Pour finir